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防疫不放松,送孩子们"暑期游玩健康攻略"

丁侦球 发表于 2020-7-13 21:00:44 [显示全部楼层] 回帖奖励 阅读模式 关闭右栏 0 474
来源:人民健康网
编者按:暑假来啦!孩子们外出游玩应该留意什么?怎样做好个人健康防护?今天,我们送孩子们一份“暑期游玩健康攻略”,一起来看看吧!
外出游玩留意事项
一是出行前做好准备,建议就近错峰出游,尽量避开热门景点或景点高峰时段,制止在密闭空间内开展一些娱乐项目。如果准备跨地区出游,应选择近期没有病例报告的地区,而且要提前接洽景区,了解当地防控政策,按要求做好准备,也需要准备一些须要的口罩、手消毒剂物品,以便在路上使用。
二是途中要做好防护。如乘坐飞机或火车等公共交通工具,要服从秩序和乘务人员的管理要求,全程佩戴口罩,要做好手卫生,而且妥善保存票据以备查询。
三是旅行期间要做好防护。在游玩过程中在景区有序排队,保持人际间隔,当然要保持良好的卫生风俗,留意咳嗽礼仪,随时做好手卫生。出去住宿时,应选择卫生条件良好的宾馆,入住后要开窗透风,旅途中出现发热、干咳、乏力等症状应到就近医疗机构就诊。
在饮食方面也要留意。乘坐交通工具时,应尽量淘汰饮食次数;在景区内建议首选外带的食品;如果在餐厅用餐,建议间隔落座或同侧用餐,与其他人保持一米以上的间隔。
户外郊游野餐攻略
郊游在外可以吃什么?
第一,水是必备。纯净水和矿泉水建议作为首选。如果自驾游或是准备举行登山等斲丧体力的活动,建议携带能量型饮料大概富含卵白的奶制品,增补水分的同时也可以维持血糖。
第二,水果助营养。出游时因条件限制,许多人饮食中的蔬菜摄入量都会大大淘汰,而水果中富含的维生素c、钾等微量元素可以资助弥补蔬菜摄入淘汰而造成的营养缺失。
第三,富含卵白的食品以充饥。鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含卵白质的食品,既可以进步饱腹感而且可以满意人体所需的营养。因此,建议每餐都应备有一种高卵白的食品。
第四,主食巧搭配。玩得纵情时,身体的斲丧也会大大增加。为了保持身体的机能,主食不仅应吃饱,也应选择松软易消化的食品,如馒头、面条等。
在外就餐应该留意什么?
首先,目前仍处于疫情期间,安全防护一定要做好。除了戴口罩、避开人员密集地区等,开餐之前,一定要做好手部清洁。如果有条件,可以使用洗手液或肥皂,在流动水下按照七步洗伎俩彻底洗净双手。如果没有条件,可以随身携带手部消毒液,就餐之前使用。
第二,野外的野果子千万不要随意品尝。例如野芋头、毒蘑菇、桐油果等一旦误食,轻则住院,重则有性命安危。
第三,易变质的食品尽量少带,例如熟肉、奶油、汉堡等。夏季天气炎热,旅行途中,食品封闭在密闭空间中轻易发生变质,如果肠胃敏感,极易引起胃肠道消化不良乃至呕吐、腹泻。
第四,外出就餐需“讲究”。一要看餐馆卫生清洁程度、证照是否齐备;二要看食材是否奇怪,尤其是海鲜、豆类这些“高风险”食材,一旦产生异味,千万不要食用。在特殊时期,建议尽量保持一定的社交间隔进餐大概制止堂食。
教诲部提示:暑假孩子重点要做到“六不”
不私自下水游泳。
不私自与他人结伴游泳。
不在无家长或教师带领的情况下游泳。
不到无安全办法、无救援人员的水域游泳。
不到不熟悉的水域游泳。
不熟悉水性的学生不私自下水施救。尤其要教诲孩子,遇到同伴溺水时制止手拉手盲目施救,要立即寻求成人资助。(人民健康网综合自健康中国、人民网-科普中国)
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