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中医常说:春夏养阳,秋冬养阴。立秋过后气温逐步降低,虽然早晚凉爽但是昼夜温差大,由于夏季对人体的损耗过多,因而出现身体乏力犯困气阴两虚,轻易伤寒感冒,以是说秋季进补顺应自然规律。

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秋季阳气渐收、阴气生长,气温开始逐步回落,由于降水减少空气湿度也变少,气候变得非常干燥。从而引起干咳易缺水,秋季养生要讲究滋阴补肾、润肺祛燥。

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吃芝麻,中医学中说:秋燥,宜食麻以润燥。民间有个习俗,在寒露节气的日子里得吃芝麻。本草纲目里这样记载:芝麻性平、味甘,入肝、肾经,具有补益精血、润燥滑肠、润肤护发的作用。秋季吃芝麻,对于中老年人头晕眼花、白发丛生、眼花耳鸣、干燥上火有着很好的效果。

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石榴也是秋天应季的水果,石榴在中医中被这样描述,石榴性温、味甘酸,入肝、肺、肠经,具有清热解毒、润肺祛燥,对于男女补肾、小儿润肺有着显着的功效。民间就有一个石榴十副药的美誉。

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现在科学证明,石榴具有丰富的维生素C和抗氧化物质,对于美容养颜抗衰老,调解人体代谢都有着很好的滋补作用。秋季时,如果孩子咳喘的时间,挤点石榴汁给孩子喝,酸酸甜甜的石榴汁不仅让人食欲大开,还会有意想不到的效果。如果支气管不畅、哮喘等肺部疾患的人群,可以吃点石榴润润肺。

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除了石榴,山楂也是应季水果,山楂性温味甘、如脾、胃、肝经,在很久以前中医就有记载,山楂有助于消积食、散血瘀,对于腹胀腹痛、活血化瘀都有着很好的作用。吃山楂最好不要空腹食用,对于脾胃虚的人建议少吃,可以把山楂晒干后用来泡茶。

当代科学表明,山楂还可以降血脂血压对心血管很有优点,山楂中的黄酮类化合物牡荆素,对癌细胞生长、增生均有抑制作用。

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秋季的黄鳝经过夏天的生长变得非常肥美,黄鳝性温、味甘,如肝、肾、脾经,对于男女滋阴补肾有着很好的作用,有着补气血、通经络等功效。经常食用,有助于强健筋骨,而且食用黄鳝没有禁忌,男女老少皆可食用。

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板栗也是应季食品,秋天补肾板栗当先,中医称之为“肾果”,人到中年后阳气不足、腰膝酸软,中医大家孙思邈老师就建议大家多食用板栗来补肾气,板栗对于老年人也有延年益寿的优点。板栗中的维生素B1和B2含量丰富,鲜板栗的维生素C含量甚至比西红柿和苹果都要高。肠胃不好的人,一定要把板栗煮熟后食用,切不可生吃板栗,而且熟板栗的味道会更好一些。

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夏末秋初,莲藕也成熟了,秋季天燥多吃莲藕有助于清心润燥,除此之外秋梨、菊花、银耳、葡萄等也有助于清心润燥。心燥可以在家煮莲藕汤食用、对于肠胃不好的中老年人,可以加秋梨、冰糖或者蜂蜜一起煮,有助于清热去火、滋阴健脾的功效。

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既然秋季祛燥润肺,肯定少不了多喝茶多补水。提到茶,秋季更适合喝菊花茶,中医学中认为菊花性寒,有助于清肝明目,由于秋天天气干燥眼睛易干涩,菊花茶有助于上班族以及中老年朋友缓解眼睛干涩,加上几粒枸杞可以中和菊花的寒性,更有助于温和补肾。此外多喝茶也有利于解油腻,多喝茶防止长秋膘。

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秋季正处于寒暑之交,中午暑气依旧太阳火热,但是早晚温度较低,尤其人到中年后反抗力逐步下降,一热一冷间轻易感风寒,温度的起伏不定轻易引起心血管问题。早晨可以散散步、活动活动筋骨,晚上早点休息只管少出门。

万物生长都有自然规律,每个时节都有大自然的馈赠,顺应自然,顺应时节养生一定错不了。

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